Ako schudnúť za týždeň

Ako rýchlo schudnúť za týždeň a schudnúť, aby sa nevrátil - otázka, ktorá vzrušuje mnoho žien a mužov. Väčšina z nich si však vyberá nerentabilné spôsoby, ako sa Diets, hladovanie, expresná metóda. Sú zlí v tom, že predstavia telo do stavu závažného stresu a bránia mu v zotavení sa po sérii odmietnutí a deprivácie. Pamätajte, že našou úlohou nie je len zbavenie sa extra libier, ale dostať sa z boja proti nim zdravý, krásny, pripravený na nový život. A to je ťažké, pretože to, čo je správne a bezpečné, nedáva okamžitý účinok.

Dni relight, početné zákazy, mučenie v telocvični - toto je len niekoľko komponentov zo súboru ľudí trpiacich nadbytočnou telesnou hmotnosťou a usilovní sa konsolidovať nové zväzky, ideálnu postavu. Výsledkom experimentov na sebe je zlyhanie SAD-A v metabolických procesoch, všeobecná slabosť, úder do práce orgánov gastrointestinálneho traktu. Zasadíme celý tráviaci systém, ale s ním nervózny, čo trpí v neposlednom rade kvôli neustálym nepokojom, očakávaniam, ktoré neboli opodstatnené. Prečo neschudnúť? Prečo zvolená technika nefunguje? Ako sa správať ďalej, aby ste nepostupovali na rovnaké hrable?

Nie je žiadnym tajomstvom, že všetky sľuby okamžitého zbavenia sa ďalších libier sú založené na všetkých druhoch obmedzení. Nemusíte sa poprieť - stačí skontrolovať pohľad na vytvorenie stravy a postoj k jedlu. Je nepravdepodobné, že sa budete chcieť naďalej prejedať a jesť to, čo je potenciálne nebezpečné, ak pochopíte, čo poškodenie šišiek, pizze, hamburgerov, pochybných polofinancovaných výrobkov a konzervovaných potravín z obchodu môžu urobiť.

V tomto článku budeme hovoriť o hlavných spôsoboch, ako urýchliť rýchlosť chudnutia, vysvetliť, prečo to nie je možné urobiť, a poskytneme užitočné tipy.

Existuje recept na rýchle chudnutie za týždeň a existuje nejaký zmysel v strave pre štíhlu postavu

Najčastejšie, výber rýchlej straty kilogramov namiesto postupného znižovania telesnej hmotnosti sa uchýlime k známym diétám, dňom nalačno, hladu. Zároveň neprispôsobujeme dôležitosť skutočnosti, že rýchlosť, s akou nás tukové tkanivo necháva, je pre každého iná. A pre každého existujú ich optimálne hodnoty a výrazy.

Čo sa stane s telom, keď ho nútime pracovať v expresnom režime? Prvá vec, ktorú robí, je zbaviť sa prebytočnej tekutiny. Nepodarilo sa mu spracovať niekoľko kilogramov denne, ako od neho požadujete. Výsledkom je, že cítite dočasnú úľavu, ale iba odchádza voda. A potom sa k nemu pripojí svalové tkanivo, ktorého strata je mimoriadne nežiaduca.

Zvážte mechanizmus stravy, s ktorou chcete rýchlo schudnúť za týždeň, aby ste sa uistili, že to nie je také dobré, ako si myslíte:

• Veríme, že tuk začína odchádzať od prvého dňa, úplné odmietnutia a mučenie. Ale, ako už bolo uvedené vyššie, nás opúšťa iba kvapalina - vo veľkom objeme. Zanecháva súčasne z kože a z krvi a z svalov. Pozdĺž nervového tkaniva sa dodáva obzvlášť silná rana. Cítime, že sme sa začali unaviť rýchlejšie, okamžite zaspali, aj keď sme trpia nespavosťou. Spolu so zvýšenou únavou prináša expresná metóda aj bolesti hlavy. Nemáme dostatok energie, ale nemôžeme ju vziať z produktov, pretože sme znížili menu na minimum.
• Ženy sa môžu stretnúť s amenoreou - nedostatok menštruácie. Mesačne neprichádzajú, pretože zámerne odmietame tuky a ich spotreba by mala byť pravidelná. Nízko -kalorické diéty vynútia zakázať to, čo je užitočné, a vybrať si, čo je nebezpečné. Telo, ktoré nedostane živiny v dostatočnom množstve, zahŕňa spôsob úspory energie. Musí tiež zakázať najdôležitejšiu funkciu - plodenie. Žena, ktorá má radi dni vykladania a hladovanie, nemôže vydržať a porodiť zdravému dieťaťu - je na to príliš vyčerpaná. Preto menštruačný cyklus zmizne, reprodukčná funkcia je narušená.
• Keď sa pýtame, ako rýchlo schudnúť za týždeň, nemyslíme si, že dva tri kilogramy stratenej tekutiny a svalového tkaniva nestojia za obete, ktoré sa uvádzajú na oltár harmónie. A jedným z najdôležitejších je zlyhanie v metabolizme. Nedostatok bielkovín, tukov a uhľohydrátov ovplyvňuje všetky štádiá metabolizmu. Dôsledkom nebezpečných zmien môže byť anémia, prudké zvýšenie inzulínu v krvi, čo vedie k šoku, zníženiu chuti do jedla alebo jeho nezdravého nárastu, vyrážok na koži, bledosti, opuchu, cukrovke, výrazné zvýšenie telesnej hmotnosti, aj keď neajete drobky za deň a drobky.
• Po skončení sebaposkytovania sa všetky stratené návraty na svoje miesto. Je to logický výsledok, pretože znova začnete žiť a jesť v rovnakom režime. A to znamená, že vaše telo pomaly berie svoje vlastné a preplatí nedostatok energie.

Princíp všetkej rýchlej diéty je aspoň kalórie, čo je maximálny výsledok. Ale to je iba slovami. Je čas porozumieť: menej ako 800 kcal za deň je skutočné hladovanie, ktoré vedie k slabosti a chorobám.

Miera chudnutia nie je viac ako 1 kg za sedem dní. Ukazuje sa, že tvorcovia všetkých expresných metód, ktorí sľubujú až 5-10 kg týždenne, vás oklamajú a nútia vás veriť v nemožné. Poskytneme rady, ako trochu schudnúť za týždeň, ale nepomôžeme sa čo najskôr zbaviť významných objemov - je to nereálne.

Čo robiť, ak obmedzenia nefungujú

V takom prípade sa musíte vrátiť k dobre známemu princípu. A je to jednoduché: žiadne zákazy, iba správna výživa, mierna fyzická aktivita a pozitívny prístup.

Každú zložku budeme analyzovať osobitne.

• Zdravá strava - môže to byť také, iba ak získate všetky potrebné komponenty z potravín pre normálne fungovanie všetkých telových systémov. Sú to tuky a veveričky a pomalé uhľohydráty v rámci normy, ktorú vypočíta náš výživový pracovník. Žiadne zlyhania raňajok - musí to byť povinné. Ráno sa náš metabolizmus zrýchľuje a funguje oveľa rýchlejšie ako v deň alebo večer. Našou úlohou je teda kŕmiť sa celkom uspokojivé. Výrobky by však mali byť ziskové a ich kombinácie sú bezpečné - žiadne vaječníky so slaninou alebo hamburgermi. Doska kaše, citrónového čaju a pudingu je úplne iná záležitosť. Ponuka sa teda vytvorí pre tento deň a potom na týždeň. Náš špecialista bude označovať normu obsahu kalórií, ktorá by sa nemala prekročiť - budete sa riadiť prípravou jedál. To nie je také ťažké, ako sa zdá. Ak máte stravu, výpočet energetickej hodnoty potravín sa stane užitočným zvykom.
• Správna nálada je najlepšou voľbou, ak s vami bude s vami spolupracovať špecialista a psychológ výživy. Toto je nevyhnutné opatrenie, ktoré pomáha zbaviť sa tých zlých návykov, ktoré nám bránia opustiť prejedanie, občerstvenie v noci a ďalšie akcie, ktoré vedú k prírastku hmotnosti. Poskytujeme tiež pozitívne postoje, pretože každý musí dať dobrú motiváciu - bez neho bude ťažké vstúpiť do nového života.
• Aktívny životný štýl - líši sa od pasívnych v tom, že zahŕňa fyzickú aktivitu. V našom prípade sú minimálne a nie sú vnímané ako mučenie. Energetické cvičenia, beh, návšteva fitness klubu-sú to extrémne, ktoré vyčerpávajú iba, že telo funguje na hranici svojich schopností. Ponúkame vám primeranú alternatívu - moderovanie vo všetkom. Nechcete bežať? Častejšie choďte po čerstvom vzduchu. Neexistuje žiadna sila pre denné športy? Prihláste sa na tanec a choďte tam za deň - príjemné a užitočné.

Čo musíte jesť, aby ste schudli za týždeň bez diéty

• Veveričky - chudé mäso (kuracie mäso, králik, teľacie, hovädzie mäso), ryby, vajcia, syr chaty s minimálnym percentom obsahu tuku. Môžete tiež syr, ale sledujte jeho obsah kalórií. Mnoho bielkovín obsahuje orechy, ale je potrebné ich jesť trochu, aby nepresiahli normu predpísanú našim špecialistom.
• Sacharidy - vyhnite sa rýchlemu, vyberte pomaly. Sú v hojnosti v cestovinách tvrdých pšenice, zeleniny, strukovín, hnedej ryže, sušených marhulí, jabĺk, grapefruitov, väčšiny ovocia, húb a listových zelených. Pridajte aspoň niekoľko produktov z tohto zoznamu do svojho menu na každý deň.
• TUT - Potrebujeme polynenasýtené - sú zodpovedné za dokonalý stav pokožky, vlasov, nechtov, normálnej prevádzky reprodukčného systému. Sú to rastlinné oleje (slnečnicové, olivové, ľanové semeno, horčica, amarant), avokádo, slnečnicové semená, sezamové semená, vlašské orechy, pšeničná pšenica, ryby a morské plody.

Ako to môže byť a môžete rýchlo schudnúť za 1 týždeň bez stravy, ak skutočne stratíte iba kilogram za sedem dní? Naša rada: Nevypravujte sa na okamžitú transformáciu. Zmeny sa vyskytujú postupne a prispôsobenie vášho tela je jednoducho hlúpe. Obmedzenia týkajúce sa vás dosiahnu iba komplikáciu situácie, ale nie jej riešenie.

Zoznam produktov, ktoré sme uviedli vyššie, objasňuje: naša strava sa nedá znížiť alebo zmeniť kvôli expresnej metóde. Mal by mať všetky potrebné živiny: tuky a bielkoviny a uhľohydráty. Ak odstránime aspoň jednu z komponentov, bude narušená zdravá rovnováha.

Ale kompetentne zostavené menu nie je všetko. Je potrebné prehodnotiť váš postoj k vode. Odmietame ho piť, ale mali by sme - až 2,5 litra denne. Ak nebudeme dodržiavať túto normu, náš metabolizmus bude pomalý, tuk zostane na svojom mieste, objaví sa opuch, zápcha.

Nemali by ste premýšľať o tom, ako čo najrýchlejšie schudnúť a schudnúť za týždeň. Namiesto toho by ste sa mali naladiť na systematickú prácu na sebe, spôsob myslenia, vaše postoje a návyky. Všetky výslovné pokroky sú nebezpečné a môžu viesť k nenapraviteľným dôsledkom. Našou úlohou je nájsť skutočne účinnú a neškodnú metódu, ktorá povedie k harmónii a pomôže konsolidovať výsledok po dlhú dobu. V ideálnom prípade - navždy.

Tu je náš kontrolný zoznam, aby ste sa bez problémov zbavili nadmernej hmotnosti:

• Získajte stravu vyváženú kalóriou, ktorá vám pomôže vrátiť kondíciu na postavu bez toho, aby ste sa zbavili dôležitého jedla.
• Prejdite do správneho menu - náš špecialista mu pomôže.
• Pohybujte sa viac: chôdza, tanec, plávanie, hrajte s deťmi.
• Nestrávte víkend pred televízorom - vyberte outdoorové aktivity.
• Doménové. Nesprávne zvyšuje chuť do jedla a oslabuje vaše zdravie.
• Vypite viac vody - od 1,5 do 2,5 litra denne, aby ste začali metabolizmus a zbaviť sa opuchu.

V tomto článku sme hovorili o tom, ako veľmi rýchlo, ľahko a efektívne zjavne schudnúť za týždeň bez stravy. Ukázalo sa, že by sa nemal očakávať významný výsledok, ale to nie je potrebné. Je dôležité si uvedomiť, že proces zbaviť sa nadbytočnej hmotnosti je príliš komplikovaný na jeho urýchlenie. Kontaktujte nás a získajte individuálny program, poraďte sa s psychológom a podporujte všetky vaše úsilie. Nechajte sa znovu získať krásu a harmóniu bez problémov a sklamaní - urobte prvý krok k dokonalej postave s našimi odborníkmi.